1.薏米
薏米具有清热解毒、利尿除湿的功效，对于湿气偏重的女性来说，可以说是家中必备品。而且薏米中含有一定含量的纤维素，能够加快肠道蠕动速度，促进消化和吸收，有效防止便秘，适宜有胃病的人群食用。红豆薏米粥就是一道既简单又营养的美味佳肴，可以尝试着自己在家做一下。
2.黑加仑
黑加仑并不是常见的水果，大部分情况下，我们都是在面包、蛋糕等加工制品中看到它们的身影的。但是它含有的丰富的营养物质，能够补充维生素和矿物质，强健体质。如果能买到黑加仑鲜果的话，可以适当多吃，可以有效缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等症状，提高身体抵抗力。另外，黑加仑籽中的锌含量与维生素C含量很高，可以预防心血管疾病。
3.八月瓜
八月瓜本身是一种野味，但是由于近几年市场需求比较大，也开始出现了人工种植的品种。八月瓜富含维生素、糖和12种氨基酸，以及人体不能合成的蛋氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等众多营养成分，有补肾益肾的作用，对腰痛、月经疼痛等具有很好的治疗效果，常食八月瓜，腰不痛，腿不麻，保养子宫，身体越来越健康。
如何提高身体素质，增强抵抗力呢？
如何提升免疫力？
1、增加运动量
如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性，下班或放学后可以到公园或者是操场运动。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外，如果长期失眠，那么可以适当调整好作息习惯，比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是睡觉前的一个小时到操场跑步，都能够促进深度的睡眠。
3、保持乐观
如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。
