我们可以通过练习，放松身体和思维，更有效地应对压力，而无需借助毒品。隔膜式呼吸，就是这样一种放松技巧，这种方法可以增加我们氧气的吸入量，可以充分利用我们肺的容量。
找一个安静的地方，舒适地躺着，注意不要睡着了。闭上眼睛，通过鼻孔呼吸，两腿舒适地分开，两足放松，向外分开，双肘部弯曲，把大拇指轻轻地放在肋骨下缘，两手手指相对微微交错，并使掌面与身体保持垂直。
然后想象吸气时的隔膜，隔膜纤维收缩并往下拉。我们可以感觉腹部向外鼓，双手上升。呼气时，想象空气从肺中呼出，同时隔膜已形成球面状，我们可以感觉到向内收，手下降。始终保持用一种平稳的方式，通过鼻孔呼吸。刚开始练习时，注意呼气和吸气时手的升降，这对我们会很有帮助。隔膜是一块肌肉，可以像其他肌肉一样得到锻炼和强化。放松的顺序可以一直从额部到脸部到上臂，再到我们的手掌、大腿、小腿，和脚掌。
压力大，试问谁人压力不大，这一分钟就需要心态解决问题了，也许刚刚换了环境跟朋友，去一个陌生环境结识上新朋友，别人不知道当初自己是什么样的人，没有关系，现在我们需要做的就是多做事情少说话，有压力才有动力，想想家里父母跟小孩或者爱人，如果自己又走回头路受伤的是谁，还不是自己至亲至爱的亲人，我们一旦这样想，自我调节自己心态，明白自己要做什么，该怎么做，怎么样做才不会再一次让自己亲人受伤不让亲人这一次痛苦.难过，我想很多事情，很多的自寻烦恼都会茅塞顿开吧！因为我妹妹曾经给我说过一句话，不要总是让家里人为你担心.担心久了就会寒心，一旦自己清楚.明白到自己所处位置，一旦又重新走了回头路.后果会是什么，我是一个劳动教养几次的（三水女子劳动育）都进去几次，后面就是强戒不知道多少次2年，试问10多20年毒我都可以做到现在的完全不吸，一个女人都有这个毅力，为什么男人.做为一家之主的顶梁柱做不到
工作和学习压力过重、身体疲劳，该吃什么进行滋补？
由于工作学习压力过重，身体长期处于疲劳状态，该吃什么进行滋补？
通常大部分疲劳会分为一下几大类：眼部疲劳、身体疲劳、脑力疲劳，身心疲劳。
针对白领工作者、以及IT人员。因工作需要，长时间使用电脑，导致眼部疲劳受损，并造成眼泪分泌逐渐减少。建议吃些含有维生素的食品，如豆类（黄豆、绿豆等），蛋黄、胡萝卜、山楂、猪肝、猕猴桃、西红柿、芒果、青椒、柑橘等食物，以上食物中含有大量的维生素A、B、C、E不仅可以缓解眼睛疲劳，还可预防眼部疾病。
然而，对于体力劳动者来说，由于长时间处于体力工作中，大量消耗体力，导致钙和铁、胶原蛋白和人体所需微量元素的流失对身体造成一定的影响。出现腰间盘突出，骨质疏松、腰酸腿疼等症状，建议朋友们多喝牛奶、多吃虾皮、螺、泥鳅、海带及豆制品、芝麻酱等，以上食物中富含大量的钙物质，尤其是对于青少年朋友来说，正处于长身体阶段，补钙一定要跟上。
至于像一些搞科研的朋友们、商人、以及公司的高管领导、编辑工作者、设计人员等。因长时间使用大脑进行思考，分析。则会导致用脑过度，出现神经衰弱，缺氧、偏头疼等现象。建议在努力工作外，也要适当进行休息，可吃核头、鸡蛋、菠萝、松子、鲜玉米等食物，来缓解脑部疲劳。
除了以上食补外，适当的休息以及减压也是非常重要的。平时除了工作学习及休息外，多去参加一些集体的户外活动，多和身边的好朋友们进行沟通，有事别憋在心里。还有就是多运动，如：跑步、打球、瑜伽、游泳可缓压力，调节心情。平时尽量让自己放松、保持心情愉悦的状态，这样可缓解身心疲劳。
你想有效的解决的话，建议你吃蛋白粉，蛋白质在增强抵抗力，身体的耐力，抗压的效果很好，还有就是维生素B族，维生素B族属于精神维生素，缓解压力的效果很好。但要说明蛋白质和b族的确有这样的作用，但他有好坏之分，有些产品有效果，有些产品基本上没啥效果。这根它的原料有很大关系。买的时候应该看成分，看品牌。不要听广告瞎吹。
