注重睡眠是第一位的，然后就是清血液，然后就是运动（但因为三高，所以一定要适度，否则容易引发很多血液问题）。建议少吃药，必定是用上了药，就没法放下了。
还有就是注重健康饮食。
男人吃什么补身体最快？
答：男人吃这些食物补身体最快：（1）韭菜，韭菜被称为“壮阳草，其实在中医的典籍里，韭菜的功效是益阳，韭菜中含有丰富的营养，可以起到开脾健胃，补肾的功效。
（2）板栗，板栗有“千果之王的美誉，被药王孙思邈称为“肾果。板栗不仅营养丰富，常食还能收到补益治病的效果，能改善因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、小便频多等问题。
（3）牡蛎，牡蛎是一种很神奇的食物，男性吃牡蛎可以起到补肾提血的作用，它可以起到滋阴补阳的功效。
（4）虾，虾就是很不错的选择，补肾壮阳，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷尤其丰富，是壮骨的佳品，虾内的提取物还含有提高免疫，起到强身作用。
（5）海参，可补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂，促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
（6）芡实，具有补肾固精、补脾除湿功能，含淀粉，维生素及矿物质等营养成分，于枸杞子配合熬粥补肾功效更好。
（7）动物的肾脏，食用动物的肾脏具有补肾益精的功效，动物的肾脏含有丰富蛋白质、维生素、矿物质等，起到滋补壮阳的作用。
男性吃什么补身体最快？
补身体要根据自身身体的需求，因此无论是对于男性还是女性没有明确的补身体最快的食物。
不同的人对于补身体的具体需求也是不同的，如肾气不足的男性更需要补肾益气的食物，肺阴亏虚的男性更需要滋阴补肺的食物。如果想要更好的补身体效果，建议到正规中医院请医生辨证论治，提供补身体的系统方案。
一般来讲，男性补身体可以多吃补肾壮阳、健脾益气的食物，如韭菜，韭菜温中开胃、行气活血、补肾助阳，常吃韭菜对男性的生长发育和生殖功能有重要作用；板栗健脾补肾，多吃板栗能改善脾肾虚寒所致的乏力倦怠、腰膝酸软、小便频等不适；此外还有牡蛎、芡实等食物，都具有一定的补脾益肾之效，男性可适当多吃。但要想取得好的效果，还要在中医的指导下科学进补。
本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核
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男高178体重125体脂15%，现在想把体脂率降到10%，饮食锻炼如何搭配？
身高178，作为一个日常健身的男性而言，体重低于75kg都可以说偏瘦了，何况你只有60kg出头。如果你认为15%的体脂仍然过高，问题不是在于脂肪总量偏多，而是在于肌肉含量太低。就像人们总忽略的一个事实：瘦的人其实体脂都不低，低的是肌肉含量。你现在应该做的是停止盲目的有氧减脂，而是应该考虑增肌。肌肉含量上去了，体脂自然会降下来。肌肉含量多了，也有助于提高基础代谢，增加脂肪消耗。训练方面，有氧就不要做了，或者减少时间和频次，注重力量训练，特别是大肌群和核心的训练，单次器械训练时间20分钟实在太少了，增加到50分钟左右吧。另外，饮食方面，需要多摄入蛋白质，如优质的肉类，蛋和奶，适当补充碳水，少食多餐。
你这个体重，追求低体脂真的好么？？
