感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
对于减肥来说，每天吃什么最有用？
生活道公益健康认为，肥胖一般是阳气不足，造成了膏脂代谢不出去，堆积下来，所以提高人体阳气就是很好的锻炼方式的。动则升阳，一般都是要求减肥就是要运动的呢。吃什么能减肥，主要是要辩证来看的。
一般阳气不足时候，可以用点补阳的食物，黑芝麻、韭菜、生姜、牛肉、板栗等，在人体阳气不足时候，都会有些好处的；
一般在气滞时候，就说有时候生活工作压力大时候，可能会有点气滞了，这个时候多用点疏肝理气的食物，可能对减肥效果好些了。如玫瑰花、大萝卜、橘子、山楂等。
有时候气血两亏时候，特别是岁数有点大的人，或者平时就脾胃不太好的人，脾的运化功能不同的人，也会肥胖的。可以用点健脾祛湿，健脾益气的食物。如山药、扁豆、薏米、红豆等。
没有最有用，只有对症更有用的食物啊。
