怎么搭配营养套餐！
食物健康搭配 平衡膳食就是指一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类，且几大类食物相配得当的一种膳食。归纳起来，应做到以下10种相配。 1.粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助...
夏季又有那些养生食谱呢?
肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它...
吃有机食物对人身体到底有好处吗？
食用有机食品仅仅是一种生活方式。研究发现有机蔬菜和水果中抗氧化剂的含量比常规产品高出40%，而科学家称抗氧化剂可以降低患癌症和心脏病的风险。同时有机蔬菜和水果还含有更高的有益矿物质，如铁和锌。拿有机草...
过年期间聚餐多，怎样保持健康饮食，保持身材？
1. 低盐低油低糖少酱，清淡饮食，吃太油的食物，比如沸腾鱼等，可以拿面包片吸油后再吃。 2. 先喝点汤，再吃蔬菜类膳食纤维，再吃荤菜类，最后吃少许主食、甜品。这样能增加饱腹感，减少进食量。 3. 主食...
维生素有多少来自于蔬菜
这么给你说吧维生素A、D主要在鱼等动物的肝脏蔬菜和水果中的胡箩卜素可以在人体内转化成维生素D维生素B族主要在米麦等谷类中维生素E主要在油料作物中维生素C主要在蔬菜水果中人体必须的维生素C的90%、维生...
职场女性平时吃什么更有利于身体健康？
肥胖和年龄是职场女性的两大头疼问题，所以今天就来谈谈职场女性吃什么更健康的事。 早饭：可以吃一个苹果，一个香蕉，一袋牛奶（可以去超市买成箱的或者一包5袋装的）。如果星期六星期天的话可以的话可以吃2片面...
太湖船菜的菜品特色
绚丽素雅、酥嫩鲜甜、色香味俱全，太湖船菜的另一特色是季节性，春天，原盅甲鱼、掌上明珠、银鱼炒蛋、清蒸太湖刀鱼、翁公鱼炖蛋；夏天，酒醉呛虾、糖醋桂鱼、奶白鲫鱼汤；秋天、梁溪脆膳、炒蟹粉、田螺酿肉、雪花斗...
冬天 吃什么 蔬菜 好
暖性食物 TOP1 糯米·降血脂 推荐料理方法：紫糯米炖鸡对冬季手脚冰冷、贫血等有食疗奇效。 TOP2 猪肝·补血、明目推荐料理方法：佐以开胃补血功效显著的香菇、黑木耳，烹调成食疗佳肴。 TOP3 ...
谁能提供一份每天三餐的营养菜单，就是早中晚三餐应该吃那些食物，要求清淡养生的。
对于个人而言，每天吃什么不需要太过精确，但要掌握原则。我建议如下：1. 食物要多样，以周为单位，摄入类似比例的各种食物。比如，每天摄入主食粗细搭配，水果蔬菜各半斤，多种颜色搭配，深色蔬菜为佳；肉类2-...
延长寿命最佳饮食:只要吃二份水果，三份蔬菜，有依据吗？
没有依据，光靠吃不行。首先要吃好吃饱，再有就是劳动，再有就是有一个开朗的好心情。 我说的是大部分人，而不是那百分之几都不到的人。 作为普通人，只要是心情好爱活动，吃饭随意不挑食，吃着肚子舒服，没有不良...