早上

答:早餐很重要，高蛋白(肉蛋奶)，碳水化合物(面米)，维生素(新鲜果蔬)，保证一上午大脑体力的工作。少吃煎炸高油。可谓早餐如皇帝，午餐如平民，晚餐如乞丐，不会胖也不易生心脑血管病。另，因工作，作习而定...

第一，养成良好的习惯，早上起来早一些，刷牙后，先喝一大杯（大约五百毫升）温开水，然后过二十分钟再吃早餐。因为很多肥胖之人大腹便便，呈向心性肥胖，大都与吃的多、丰盛，而拉的少有关系，这一部分人平时以鸡鱼...

【五色健康炒饭】增强孩子抵抗力材料：米饭1碗，胡萝卜50克，毛豆30克，玉米(鲜)30克，干香菇3朵，土豆50克，食盐3/4小匙，植物油1.5汤匙，水适量。做法：1.干香菇提前用冷水泡发，炒饭前隔着袋...

早上时间很紧张，尽可能头天晚上做些准备工作。我尽可能先列出几个，供您参考下：1、家里有电压力锅的话，提前把各种豆子洗好（根据个人喜好，每天可以自由搭配几种，可以每天都不一样，比如红豆、绿豆、薏米、麦仁...

饮食可以按照：1.高蛋白、2.中碳水、3.低脂肪进行搭配，同时选择少食多餐的方式。其中蛋白质可以选择鸡胸肉、瘦牛肉、龙利鱼肉；碳水化合物选择GI值低的主食，如糙米饭（各种食物GI具体值可以网上查到），...

呵呵，看来我遇到了一个跟我差不多懒的妈妈了，为了图省事，我家里常备松饼粉，想偷懒的时候就直接加点水和成面糊，在锅里煎一下，然后抹上巧克力酱或花生酱吃。配上牛奶或者生命阳光牛初乳，营养而且很自在。又或者...

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶...

每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情，锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，对于这个...

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早...