瘦身食谱

建议如下 三餐按时，否则容易得胃病 多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养 少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥 可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻 饭后站半小时，有利...

有三大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。 首先是蛋白质(蛋白质食品) 营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得...

　　减肥瘦身食谱，越吃越瘦，大家都知道减肥的话要多吃蔬菜，而胡萝卜素有“小人参”的美称，营养价值极高，里面富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙质、铁质等大量营养物质。因此它具有降...

(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200c...

想要减肥瘦身，下面的几项需要注意：1 、主食不可以不吃　  2 、不必拒绝肉类  3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果1、双菇凉瓜丝 　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸...

香甜面包，让多少减肥的美女对它难以抗拒，现在告诉大家如何巧吃面包，又可以不发胖的绝招。 　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 　　首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加...

【第一天】 　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 　　午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 　　晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半...